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オリゴ糖は便秘に効果があるの?

便秘に悩む管理人が「北の大地の天然オリゴ糖」を摂り入れ、オリゴ糖の効果を検証するブログです。はたしてオリゴ糖は便秘に効くのか?

乳果オリゴ糖とは

乳果オリゴ糖とは、別名ラクトスクロースと呼ばれ、牛乳に含まれる乳糖とサトウキビに含まれるショ糖を原料とし、酵素反応を利用して作られています。砂糖に近い甘味がありますが、カロリーは約半分程度です。

乳果オリゴ糖は難消化性のため、消化酵素で消化されずに大腸まで届くので、ビフィズス菌などの善玉菌を増殖させる働きがあります。

乳果オリゴ糖は、厚生労働省が「おなかの調子を整える」特定保健用食品として認可しており、一日摂取目安量は2g~8gとされています。摂り過ぎや体質・体調によりお腹が緩くなることがありますので摂取目安量を守りましょう。
  1. オリゴ糖の種類