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オリゴ糖は便秘に効果があるの?

便秘に悩む管理人が「北の大地の天然オリゴ糖」を摂り入れ、オリゴ糖の効果を検証するブログです。はたしてオリゴ糖は便秘に効くのか?

大豆オリゴ糖とは

大豆オリゴ糖とは、大豆を原料として精製されているスタキオースやラフィノースなどの単糖で構成されているオリゴ糖の一種です。カロリーはショ糖の約半分程度で熱や酸に強く、さわやかな甘味があります。

大豆オリゴ糖は、消化酵素では消化されず大腸にまで届くので、ビフィズス菌などの善玉菌を増殖させ腸内環境を改善する働きがあります。また、動脈硬化や老化の予防にも効果があるといわれています。

大豆オリゴ糖は、厚生労働省が「おなかの調子を整える」特定保健用食品として認可しており、一日摂取目安量は2g~6gとされています。摂り過ぎや体質・体調によりお腹が緩くなることがありますので注意しましょう。
  1. オリゴ糖の種類