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オリゴ糖は便秘に効果があるの?

便秘に悩む管理人が「北の大地の天然オリゴ糖」を摂り入れ、オリゴ糖の効果を検証するブログです。はたしてオリゴ糖は便秘に効くのか?
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フラクトオリゴ糖とは

フラクトオリゴ糖とは、腸内でビフィズス菌などの善玉菌を増やして整腸作用を促す働きがあります。玉ねぎ・ニンニク・ごぼう・アスパラガス・ヤーコン・ハチミツ・・・などに含まれています。

フラクトオリゴ糖は、ショ糖(砂糖)にフラクトースを結合して作られたオリゴ糖です。砂糖に似た甘味(ショ糖の約30~60%)がありますが、虫歯予防にも効果があるといわれています。

フラクトオリゴ糖は、厚生労働省がおなかの調子を整える特定保健用食品として認めており、一日の摂取目安量は3g~8gとなっています。摂り過ぎたり、体調や体質によりお腹が緩くなることがあるそうです。
  1. オリゴ糖の種類