オリゴ糖は便秘に効果があるの？

現代人にいちばん多く、 生活習慣が原因で起こる症状が、習慣性便秘です。

朝はいつもギリギリで朝食抜き、トイレに行く時間の余裕もなく、慌てて家を飛び出すような生活をしている人によくみられる傾向です。

便意が起こっても、時間がないからという理由で我慢し続けた結果、便意をもよおさなくなってしまうのです。便意は、排尿感覚と違い、15分ぐらい我慢しているとなくなっててしまうのが特徴です。

度々我慢している内に、便意の感じ方も鈍くなり、便が長いこと直腸に溜まっていると、水分がどんどん吸収されて便が硬くなり、よりいっそう出にくくなって、便秘が慢性化してしまうのです。

この便秘の症状で一番の問題は、便意を起こす要因になる朝食を抜くことです。 朝はミルクやフルーツだけでもいいですから、必ず何か摂り入れるように心掛けましょう。

排便活動をより活発にするため、食物繊維や善玉菌を多く摂り入れ腸内環境を改善させましょう。
また、便意を感じたら我慢せず、すぐにトイレに行くことを心掛けることも大切です。

1. 便秘の種類
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腸内洗浄とは、専門器具を用いて肛門部より直接薬品や温水などを入れ、腸内に蓄積された便や有害物質を除去し、大腸内を洗浄します。他に、腸内洗浄サプリメントを使用する方法などもあります。

便が腸内に長時間に渡り留まると、肌荒れや口臭の原因になるとも言われており、腸内洗浄は美容や健康のため女性の間で注目されています。毒素が多く含まれている便は速やかに排泄して腸内をきれいな状態に保つようにしましょう。

1. 腸内洗浄

刺激性下剤とは、直接腸壁の粘膜に刺激を与えることによりぜんどう運動が活発になり、排便を促す効果があります。

大腸刺激性下剤と小腸刺激性下剤とがありますが、常習性の便秘薬としては主に前者が使われています。常用すると、この大腸刺激性下剤が無くては排便できなくなる可能性もありますので要注意です。

小腸刺激性下剤は、食中毒や急性腸炎などが起こった際、腸内の毒素を急速に排出するのに適しています。

1. 便秘薬の種類

膨張性下剤とは、便を内部から柔らかくし、便の体積を増やす特徴があります。多量の水と服用することで便が水分を吸収し、膨張した刺激により大腸のぜんどう運動が活発になり、排便を促す作用があります。

膨張性下剤は、即効性はありませんが、生理的な排便に近く、副作用の心配もほとんどないため、安心して服用することができます。但し、妊娠や授乳中の方の服用は医師などに相談してからの方が良いでしょう。

1. 便秘薬の種類

糖類下剤は、消化器官に吸収・分解されず、そのまま大腸に到達します。
その後、腸内で分解され便を酸性化し、浸透圧作用で排便効果を促します。

糖類下剤には、肝機能障害の傾向にある便秘症使用されるモニラック（ラクツロース）や、造影剤による便秘を防ぐ目的のD-ソルビトールなどがあります。

糖尿病患者は、糖類下剤を服用することで血圧降下を起こす危険性があるので注意が必要です。

1. 便秘薬の種類